科学的孕妇坐立行走和睡姿是怎样的?

时间:2020-02-02 17:30网站:母婴服务港点击:

导读:在怀孕期间,随着孕妇的肚子逐渐变大,对腰部的压力也逐渐增大,这就使得孕妇的行动容易出现诸多不便。在这种情况下,孕妇保持科学的坐立行走和睡姿是很重要的,那么科学的孕
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    在怀孕期间,随着孕妇的肚子逐渐变大,对腰部的压力也逐渐增大,这就使得孕妇的行动容易出现诸多不便。在这种情况下,孕妇保持科学的坐立行走和睡姿是很重要的,那么科学的孕妇坐立行走和睡姿是怎样的呢?下面就请母婴服务港讲解一下。
    1、正确的坐姿
    女性怀孕后,平时坐着办公的椅子应该选择比较柔软的靠垫,这样可以有效舒缓背部的压力,平时坐着的时候,孕妇也要准备一个小矮凳,两脚放上去,这样可以有效促进腿部的血液循环。
    2、正确的站姿
    如果孕妇久站,就比较容易导致腰酸背痛,特别是到了妊娠中后期,所以孕妇在孕期一定要避免站太长时间,当然孕妇科学的站姿也是有一定技巧的,可以将两脚一前一后站立,并每隔几分钟变换前后位置,使体重落在伸出的前腿上。
    3、正确的走路姿势
    孕妇在走路时,应该将背挺直,抬头、收紧臀部,脚跟先着地,脚步踩踏实,保持全身平衡。在有条件的情况下,孕妇可利用扶手或栏杆行走,切记快速急行,也不要向前突出腹部。
    4、正确的睡姿
    孕妇睡觉要养成左侧卧的习惯,这样可以有效减轻腰部的负担,并且可以舒缓妊娠期间不适的感觉,提高孕妇的睡眠质量。
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