怀孕期间腰酸背痛的情况怎么破?

时间:2020-05-17 15:38网站:母婴服务港点击:

导读:许多准妈妈到了怀孕中晚期的时候都会有腰酸背痛的现象,这对于准妈妈来说是难以忍受的,要如何缓解这种疼痛,或者预防这种病症的发生呢? 怀孕的时候之所以会有腰酸背痛的现象
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    许多准妈妈到了怀孕中晚期的时候都会有腰酸背痛的现象,这对于准妈妈来说是难以忍受的,要如何缓解这种疼痛,或者预防这种病症的发生呢?
    怀孕的时候之所以会有腰酸背痛的现象是因为随着月份的增大,准妈妈的肚子越来越大,所以在站立的时候,脊柱会发生弯曲,腰部承受了腹部的重量,所以腰背肌和脊柱的两侧肌肉就会承受很大的压力,这个时候就会感受到很强烈的腰酸背痛。
    腰酸背痛的现象要如何缓解和避免呢?首先,在出行的时候尽量有自己家里的车接送,如果实在没有办法,需要搭乘公共交通工具的时候,可以要求年轻人给自己让座,这样既可以保证自己的安全,也可以避免太过疲惫。
    如果准妈妈不是出于特别的需要,最好不要提太重的东西,如果非要提东西,要在自己能够接受的范围内,用脚的力量去让手发力,而不是用腰的力量,具体来说就是不要弯腰去提东西,尽量弯曲双膝然后腰背挺直,拎起自己要提的东西。www.3021530.com
    平时睡觉的时候最好不要睡在软的床垫上,床垫要有一定的硬度,避免自己的脊柱过分出现弯曲,另外在出门的时候最好不要穿高跟鞋。
    平时工作的时候或者坐着的时候,一定要挺直腰背,否则,很容易加重腰酸背痛的情况。如果感觉腰背部实在很不舒服的话,可以用一个软的靠垫垫在自己的背后,或者把自己的脚抬高,这样腰背部的压力会减轻。
    在怀孕早期的时候,准妈妈一定要注意休息,不要让自己太过劳累,到了中期和晚期的时候就不要干太粗重的活,否则对肚子里的宝宝很不好。
    在怀孕的时候,不仅自己需要营养物质,而且肚子里的宝宝也需要营养物质,这个时候就要摄入充足的营养,比如说各种钙和维生素,如果说缺乏这些营养物质的话也很容易引起腰酸背痛。所以,合理的膳食很重要。
    准妈妈每天不能都待在家里不运动,但是运动的时间和量也不能太大,可以适当地在饭后散散步,平时的话可以多做点按摩,增加血液循环,此外可以用热毛巾进行热敷,大概半个小时左右,可以减轻腰背部的疼痛。
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