帮助孕妇放松心情的3种运动方式

时间:2020-02-04 18:31网站:母婴服务港点击:

导读:在怀孕期间,孕妈妈的精神状态非常重要,不仅有利于自身的身体健康,对胎儿的发育也有良好的促进作用。但是由于行动不便等因素,孕妇也容易遇到各种各样的困扰,进而影响自己
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    在怀孕期间,孕妈妈的精神状态非常重要,不仅有利于自身的身体健康,对胎儿的发育也有良好的促进作用。但是由于行动不便等因素,孕妇也容易遇到各种各样的困扰,进而影响自己的心情。那么孕妇怎么保持好心情呢?下面就请母婴服务港推荐3种帮助孕妇放松心情的运动方式。
    1、散步
    散步是一项非常适合孕妇的运动。即使孕妇是一个不爱运动的人,也要经常保持散步。因为散步可以帮助肠胃消化,促进血液循环。在妊娠末期,散步还可以帮助胎儿下降入盆,松弛骨盆韧带,为分娩提前做准备。
    2、游泳
    孕妇在游泳的过程中,体重能被水的浮力支撑起来,不易扭伤肌肉和关节,这样就可以很好地锻炼、协调全身大部分肌肉,增进自身的耐力。不过,孕妇最好在温水中游泳,如果水太冷就容易使肌肉发生痉挛。
    3、孕期体操
    这是专门为孕妇设计的,可进行有目的、有计划的锻炼,有利于分娩和产后的恢复。孕妇体操可于怀孕3个月后开始,每天坚持练习,动作要温柔,运动量以不感到疲劳为宜。同时可以放些优美的音乐,这些都有助于调节情绪,放松自己的心情。
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