孕期左侧卧睡不着应该怎么办?

时间:2020-01-15 18:04网站:母婴服务港点击:

导读:很多孕妇都知道一个道理,睡觉的时候应该保持左侧卧的睡姿,这有利于宝宝的成长发育,可有些孕妇保持这种睡姿却不舒服,甚至会影响自身睡眠。那么孕期左侧卧睡不着应该怎么办
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    很多孕妇都知道一个道理,睡觉的时候应该保持左侧卧的睡姿,这有利于宝宝的成长发育,可有些孕妇保持这种睡姿却不舒服,甚至会影响自身睡眠。那么孕期左侧卧睡不着应该怎么办呢?下面就请母婴服务港讲解一下。
    1.侧睡枕有利于孕妇左侧卧睡觉,在母婴专卖店里一般都有出售,不妨买一个,有利于睡眠质量的提高。
    2.孕妇可以在身后垫个高的枕头或折叠的小棉被,睡的时候刻意靠着它,时间长了,就会慢慢习惯左侧睡的。
    3.孕妇睡觉左侧卧时,尽量不要把左臂压在身下,可以伸向前上方,同时也不要含胸,这样会舒服些,慢慢会入睡的。
    4.在怀孕前期的时候,孕妇应该提前培养自己左侧卧的习惯。这样一来,在肚子越来越大的时候就很自然而然地左侧卧睡觉了。
    5.孕妇还可以通过放松心态、睡前喝杯牛奶等方法,来转移注意力,这会让自己很快入睡的。
    6.如果孕妇左侧睡觉感觉实在很难受,可以左右换着睡,经常翻翻身,可能就会舒服些,不过要以左侧位的睡姿为主。
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