做到这些 你就掌握了顺产的主动权!

时间:2020-04-09 16:18网站:母婴服务港点击:

导读:做到这些 你就掌握了顺产的主动权! 顺产,是指胎儿经阴道自然娩出,有诸多优势:可以锻炼宝宝的心肺功能,减少新生儿湿肺、吸入性肺炎等并发症;可以促进乳汁分泌;创伤小,
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    做到这些 你就掌握了顺产的主动权!
    顺产,是指胎儿经阴道自然娩出,有诸多优势:可以锻炼宝宝的心肺功能,减少新生儿湿肺、吸入性肺炎等并发症;可以促进乳汁分泌;创伤小,恢复快,不留疤痕;再次生育不需要避孕2年。
    随着二孩政策的放开和科普知识的普及,越来越多的人崇尚阴道分娩。今天我们聊一聊,决定阴道分娩,除了医生要做的事情,你能做些什么可以提高顺产成功率呢?
    适度运动
    孕期适度的运动可以促进新陈代谢,加速血液循环,增加全身肌肉的力量,包括腹肌、膈肌、子宫肌、盆底肌肉等,从而增加产力;运动还可以使骨盆内肌肉及软产道在分娩时较好的松弛,有助于胎儿的娩出;适度的运动还可以增加能量消耗,将胎儿和孕妇的体重合理控制,从而增加自然分娩率。
    比较好的运动方式是每天户外散步,早晚各一次,每次30分钟,孕37周可以每次散步1小时。散步前需要喝足400-500毫升白开水,并应该有家人陪伴。游泳也是非常好的运动方式,可以根据自己的体力状况设定运动量。
    近年来,瑜伽在孕期的益处受到重视,甚至有研究认为瑜伽是比散步更加好的运动方式,除了锻炼盆底肌群促进分娩,瑜伽还可以减少焦虑和产后抑郁。但孕期瑜伽的专业性较强,应该在有孕期瑜伽培训经验的中心开展较为安全,仍旧强调循序渐进。
    推荐指数:★★★★★
    难度系数:★★★
    会阴体按摩
    会阴体是阴道与肛门口之间的肌肉组织。近年来的研究表明,会阴体按摩可以减少会阴侧切的机会或者会阴体裂伤的程度。
    这里要先说明两点:
    1)这是一项很专业的操作,但不需要很专业的医护人员就能完成;
    2)非常好的会阴体条件并非就不会侧切,研究表明每15个做会阴体按摩的孕妇,会有1例减少侧切的机会。
    会阴体按摩在分娩前4-6周进行,可以按如下参照步骤:
    1。清洗双手,找一个私密性好的房间;
    2。如果是自己按摩的话,需要使用拇指(如图示);而伴侣按摩的话,需要使用食指。将按摩要用的手指及会阴体涂抹润滑剂(可以选择椰子油、橄榄油或石蜡油,但不要使用婴儿润肤油或凡士林);www.3021530.com
    3。将按摩要用的手指放入阴道内3-4厘米处,轻轻向下(直肠方向)和旁侧按压,直至感觉到少许灼热、牵拉痛,在此处停顿1-2分钟。然后U形轻轻按压阴道下段,不超过2-3分钟。
    注意:每周按摩1-2次即可,过度的按摩并不增加益处,反而增加了皮肤和黏膜损伤的风险。若是伴侣按摩,充分的交流和沟通非常重要。
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