怎样做可以缓解孕妇便秘问题?

时间:2020-02-03 18:08网站:母婴服务港点击:

导读:当孕妇发生便秘后,粪便中的水分又被肠道重新吸收,致使粪便更为干燥,不仅使身体很不舒服,还会使粪便中的一部分毒素重新回到血液,对孕妇的健康产生不利的影响。那么怎样做
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    当孕妇发生便秘后,粪便中的水分又被肠道重新吸收,致使粪便更为干燥,不仅使身体很不舒服,还会使粪便中的一部分毒素重新回到血液,对孕妇的健康产生不利的影响。那么怎样做可以缓解孕妇便秘问题呢?下面就请母婴服务港讲解一下。
    1、多吃蔬果杂粮
    便秘问题往往是因孕妇进食过于精细而导致的,因此要多食含纤维素多的蔬菜、水果和粗杂粮,如芹菜、绿叶菜、萝卜、瓜类、苹果、香蕉、梨、燕麦、杂豆、糙米等。
    2、早晨定时排便
    孕妇在每天早晨进餐后容易出现便意,这样就可以起床后先空腹饮一杯凉开水或蜂蜜水,再吃早餐,这样很快就会产生便意,长期坚持就会形成早晨排便的好习惯。
    3、多饮水
    孕妇每天注意饮水有利于缓解便秘问题,但要掌握饮水的技巧,否则即使喝了水也不一定有什么效果。比如每天在固定的时间里饮水,要大口大口地饮但不是暴饮,使水尽快到达结肠,而不是很快被肠道吸收到血液,这样就可使粪便变得松软,容易排出体外。
    4、每天坚持活动身体
    在孕晚期时,很多孕妇常会因身体逐渐笨重而懒于活动,所以便秘现象在怀孕晚期更为明显。而适量的运动可以增强孕妇的腹肌收缩力,促进肠道蠕动,减轻便秘。
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