掌握这套教程,实现快速减肥目标

时间:2020-01-11 14:44网站:母婴服务港点击:

导读:减肥成了现代女性讨论越来越多的话题,现在社会的肥胖率可以达到20-40%,中国百姓随着收入的快速增长,越来越多的人走向肥胖的不归之路。肥胖不单单是美观的问题,更是健康问题
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    减肥成了现代女性讨论越来越多的话题,现在社会的肥胖率可以达到20-40%,中国百姓随着收入的快速增长,越来越多的人走向肥胖的不归之路。肥胖不单单是美观的问题,更是健康问题。
    肥胖是一个慢性疾病,它与代谢障碍、内分泌失调、肿瘤高发、高血压糖尿病伴随、心脏病、脂肪肝、心脑血管意外、甚至与不孕不育、智力体力下降、寿命长短都息息相关,减肥已经成为很多人挂在嘴边的话题。
    如何让人瘦下来,众所周知,脂肪堆积在皮肤下表现为肥腻的赘肉;堆积在内脏上就会出现脂肪肝、心脏疾病、肾脏疾病;堆积在血管内皮上则造成血管堵塞,出现心梗、脑梗;可不可以在短期内发挥减肥的效果呢?答案是:有。
    快速减脂方法
    6-8周减掉10-30斤,这种方法是需要医生指导下进行,原理上采取断掉人体必须的三大营养物质(蛋白质、脂肪、糖)中的两个重要链条的供给——脂肪和糖。为了维持正常人体功能和代谢功能,机体通过肝脏将无处不在的脂肪分解为肝糖原,为人体供给能量,维持日常的功能。不过最快速清除掉的脂肪往往是通过运动,通过其他方法很难做到的。
    期间要配合合理的饮食搭配:
    A. 饮食上要严格控制摄入脂肪和糖类(包括碳水化合物,也就是我们通常说的主食和糖果,含糖的水果)。
    B. 每天可以吃的包括蔬菜不限量、3-4两蛋白质(肉类和鱼类)和各种味道的蛋白棒。
    C.必须补充的人体必须的营养素配方、维生素、钙质等。
    D.饮食种类每天12种,每周50种不同的食物。均衡营养
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