提高男性精子成活率的4个方法

时间:2020-01-15 17:53网站:母婴服务港点击:

导读:精子成活率直接影响到男性的生育能力,除了一些疾病影响的因素以外,大部分男性精子成活率低与日常的不良生活习惯息息相关。所以,提高精子成活率,需要从改变生活开始。下面
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    精子成活率直接影响到男性的生育能力,除了一些疾病影响的因素以外,大部分男性精子成活率低与日常的不良生活习惯息息相关。所以,提高精子成活率,需要从改变生活开始。下面就请母婴服务港讲解一下提高男性精子成活率的4个方法。
    1.远离不良生活习惯
    现代社会生活节奏加快,很多年轻人工作紧张、应酬又多,加上生活不规律、饮食好重口味以及久坐等,都可以导致精子成活率降低。所以,男性朋友工作之余要学会放松,同时避免烟酒,辛辣的食物也要少吃,还要避免高温和高辐射的环境工作,这样才能让精子成活率提高。
    2.避免身体过度肥胖
    男性朋友如果过于肥胖,会导致体内雄性激素减少,一定程度上妨碍精子的生成,影响精子成活率。肥胖还会引起高血压、糖尿病、高血脂等慢性病,从而可诱发阳痿、早泄等性功能障碍。
    3.坚持运动
    现代很多男性日常缺乏体育锻炼,出门开车,上下楼都是坐电梯,长期下去就会影响自身健康,进而影响精子成活率。所以建议男性朋友们应该多增加运动,提高自身的免疫力和身体素质。
    4.多吃富含锌的食物
    锌元素是生殖系统内重要的元素,锌元素可以直接参与精子的生成、成熟、激活和获能。缺锌会影响青春期男性生殖器官和第二性征发育,影响精子的密度,降低精子成活率。所以,建议男性朋友多吃牡蛎、牛肉、猪肉、大白菜以及豆类等富含锌元素的食物。
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