孕妇吃什么食物能够补钙?

时间:2020-01-08 18:09网站:母婴服务港点击:

导读:女性钙元素的补充在孕期尤为重要,因为钙直接影响胎儿的生长发育与母亲的骨骼变化,孕妇体内的钙元素充足,才会让接下来的孕育轻松一点。那孕妇吃什么食物能够补钙?接下来母
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    女性钙元素的补充在孕期尤为重要,因为钙直接影响胎儿的生长发育与母亲的骨骼变化,孕妇体内的钙元素充足,才会让接下来的孕育轻松一点。那孕妇吃什么食物能够补钙?接下来母婴服务港为大家进行详细介绍,供大家参考。
    1、牛奶
    对于孕妇来说,牛奶是不可缺少的,其不仅是补钙的重要食物,而且还含有多种矿物质和维生素以及氨基酸,这些物质能够对钙的吸收和消化起到促进作用。因此,牛奶是孕妇补钙的重要食物。
    2、豆制品
    大家都知道,大豆是一种高蛋白的食物,含有的钙量十分高。所以,孕妇要想补钙,就要多吃一些豆腐和豆浆以及其他的豆制品。但是,孕妇在吃豆腐的时候,不能跟其他的蔬菜一起吃,不然会妨碍人体对钙的吸收。
    3、动物骨头
    在动物的骨头里面,百分之八十都是钙,但是由于这些钙并不会溶入到水里面,这就导致孕妇很难吸收。所以,在做汤之前,最好将这些骨头敲碎,加上一些醋,再用小火来进行慢炖,然后放上一些青菜,这样做出来的大骨汤就能够起到良好的补钙作用。
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